Кальций – один из важнейших для организма человека микроэлементов. В нашем теле он содержится не только в костях и зубах (около 1 кг), но и в крови (примерно 0,0013 кг). Кальций в костях в основном нужен для того, чтобы скелет был крепким и мог нас поддерживать.

В крови у него больше обязанностей. Он помогает:

✓ мышцам сокращаться;
✓ нервам переносить «сообщения» от мозга к каждой части тела;
✓ кровеносным сосудам перемещать кровь по всему телу;
✓ высвобождать гормоны и ферменты, которые затрагивают почти каждую функцию в организме человека;
✓ регулировать процесс свертывания крови (это важно, например, для остановки кровотечений);
✓ регулировать артериальное давление и уровень «вредного» холестерина.

Очень долго нехватка кальция в теле человека может оставаться невидимой. Этот минерал покидает организм почти незаметно.

Заподозрить дефицит кальция можно, если у вас:

Читать далее→

Свежие фрукты, ягоды и овощи с детства радуют нас своим сладким вкусом, поднимая настроение. Сладкий вкус растительной пищи связан с высоким содержанием в ней особого сахара – фруктозы. Мы привыкли считать, что фруктоза – безопасный сахар, заменяющий привычный нам рафинированный сахар, производимый из сахарной свеклы или сахарного тростника. Самые разные модные течения призывают к абсолютной или преимущественной растительной диете, основу которой составляют фрукты и овощи. Целью такой диеты часто называют детокс и очищение организма, похудение, улучшение самочувствия и эмоционального фона. Казалось бы, что может быть опасного в бодрящем и вкусном ПП-смузи или каше с сухофруктами и бананом… Но так ли всё однозначно?Читать далее→

Спокойствие и внутреннее равновесие обеспечивают нам здоровье как психологическое, так и физическое. Успешное сопротивление стрессам — это важная функция для современного человека.

Термин «стресс» впервые ввел основатель теории стресса – канадский ученый Ганс Селье. «Стресс» переводится как «напряжение» – напряжение всех адаптационных систем организма для противодействия влиянию неблагоприятных условий внешней среды и удержанию внутреннего равновесия.

Читать далее→

Стремление к гармонии и балансу присуще всему живому. В нашем организме функцию сохранения гомеостаза или поддержания постоянства внутренней среды выполняют 3 системы: нервная, иммунная и эндокринная, объединенные в единый комплекс. За счет слаженной работы трех систем обеспечивается адаптация организма к постоянно изменяющимся условиям окружающей среды, причем как внешней, так и внутренней. Принимая импульсы, приходящие от центральной нервной системы в виде информационных молекул — медиаторов, эндокринная система регулирует работу организма посредством гормонов (в переводе с греческого, слово «гормон» означает «приводящий в движение»). Неразрывно с эндокринной системой связана система иммунная. Созревание и специализация иммунокомпетентных клеток, формирование иммунного ответа при нарушении функции эндокринной системы также нарушаются. Кроме того, установлено, что иммунологическая память, обусловленная клетками памяти — лимфоцитами, тесно взаимодействует с клетками памяти нервной системы — нейронами.  

К дисбалансу этих трех систем в организме, снижению общей адаптации и, как следствие, развитию десятков заболеваний, приводят, в основном, факторы внешней среды. И это не только так называемые немодифицируемые факторы (т.е. те, на которые мы повлиять не можем — загрязнение окружающей среды, наследственность и т.п.), но и модифицируемые (к которым относятся наш образ жизни и привычки).

Читать далее→

Крепкий и качественный сон помогает достичь успеха в карьере, учебе и в других сферах жизни. Он способствует переработке и хранению информации, облегчает закрепление изученного материала и реализует подсознательные модели ожидаемых событий. Кроме того, во время сна вырабатывается ряд важных гормонов, идет регенерация тканей, восполняются физические силы.

Однако часто мы не выделяем достаточно времени на сон, что чревато следующими проблемами:

Читать далее→