Постоянно находясь дома, сложно контролировать свое чувство голода, потому что кухня в шаговой доступности, а содержимое холодильника кажется привлекательнее, чем когда-либо. У каждого из нас бывают моменты, когда мы срываемся и переедаем. Последствия могут быть разными, но ситуация усугубляется, если мы вынуждены проводить большую часть времени в замкнутом пространстве и мало двигаемся. Конечно же, мы сожалеем о происшедшем, но сделанного не вернуть. Так как же быстро привести себя в норму?
Очищение. По мнению диетологов, очень важно следующий день после того, как вы переели, начать с теплой воды с лимоном. У этого напитка очень мощный очищающий эффект, благодаря антиоксидантному действию витамина С. Напиток помогает восстановить кислотно-щелочной баланс в организме и улучшить работу желудочно-кишечного тракта. Вода с лимоном выводит токсины, улучшает состояние кожи и помогает сбросить вес. А главное ее задача — восполнить недостаток жидкости в организме и стимулировать пищеварение. Но поскольку цитрусовые фрукты богаты витамином С, фолиевой кислотой и калием, их следует есть в течение всего дня, а не только по утрам.
Восстановление. Для первого приема пищи после срыва диетологи предлагают отказаться от тяжелой еды в пользу легкой и восстанавливающей. На завтрак лучше всего употреблять жидкую или полужидкую пищу, например, кашу. Она считается лучшим завтраком, поскольку богата витаминами и микроэлементами, отлично выводит шлаки из организма. Самые полезные каши — гречневая, пшеничная и овсяная.
Детокс-меню в течение дня
Детокс помогает сократить газообразование, избавиться от вздутия живота, а также уменьшить тягу к сладкому. И, конечно, он не должен заключаться в случайном исключении из рациона каких-то групп продуктов — откажитесь от того, что (в теории) может спровоцировать какое-то раздражение или воспаление, например, от глютена, некоторых молочных продуктов, алкоголя, кофеина. Отказ от них поможет вам стимулировать собственную систему детоксикации.
Овощи. Клетчатка очищает организм от токсинов, выводит все лишнее и обеспечивает профилактику заболеваний желудочно-кишечного тракта. Кладезем клетчатки, в первую очередь, считаются овощи. Следите за тем, чтобы их было действительно много в вашем рационе. Делайте салаты из свежих овощей, готовьте брокколи и цветную капусту на пару, а баклажаны и кабачки — на сковороде-гриль или в духовке. Пусть в вашей тарелке будут запеченные овощи. Пребывание дома — отличный повод разнообразить рацион и попробовать новые рецепты.
Гречка. Желательно готовить зеленую необработанную гречку. В составе крупы присутствует хироинозитол — вещество, которое благотворно сказывается на составе крови. Именно гречка является продуктом, понижающим сахар в крови. Еще одно ее достоинство — минимальное количество крахмала, поэтому она гораздо полезнее остальных круп.
Белок. На следующем этапе, когда вы почувствуете, что немного «разгрузили» желудочно-кишечный тракт, подключите белковые продукты. Белок укрепляет иммунитет, помогает сохранить мышечную массу в условиях отсутствия (или меньшей интенсивности) тренировок и снизить риск набора веса. Составьте основу своего рациона из белковых продуктов, таких как мясо птицы, белая рыба и яйца. Приверженцам растительной диеты рекомендуем обратить внимание на киноа, фасоль, чечевицу и кунжут — рекордсменов по содержанию растительного белка.
Пейте больше воды. Причем в разы больше того количества, которое вы пьете каждый день. Чем больше воды вы выпьете, тем быстрее почувствуете облегчение. Также выпитое количество жидкости можно разнообразить травяными чаями и морсами из свежих ягод. Идеальный вариант «Чай идеальная форма» и чай «Гельмакс». Последний обладает иммуномодулирующими свойствами. Снимает симптомы интоксикации организма. Повышает тонус и иммунитет, а также нормализует функции кишечника.
А чтобы ускорить обменные процессы и улучшить результат детоксикации в первой половине дня, добавляйте в рацион препарат «Волюстом». Концентрат пищевых волокон абсорбирующего действия создан специально для нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Его можно смело назвать «щеткой» для кишечника. Грубые нерастворимые волокна (отруби и клетчатка) способствуют очищению кишечника, водорастворимые волокна инулина, пектина, цитруса и льна, образуя гель, снижают скорость всасывания углеводов и жиров, связывают холестерин, желчные кислоты, стероиды, соли тяжелых металлов и другие токсичные продукты, а также обеспечивают питание микрофлоры кишечника; лимонная кислота создает оптимальный для нашей микрофлоры рН, а мята оказывает мягкое спазмолитическое действие на мускулатуру кишечника и придает порошку приятный привкус.
И еще у нас есть для вас отличная новость. Скоро «Волюстом» выйдет в свет в обновленной форме. Вас приятно порадует не только современная яркая упаковка препарата, но и удобная форма применения средства.